Home FitnessTraining Tom’s Workout of the Week | 037

Tom’s Workout of the Week | 037

by Thomas Zelenka

Hier das Workout von Samstag, welches wir mit ein paar Freunden machten. Ziel ist, es so schnell wie möglich zu schaffen. ABER natürlich gilt, immer saubere Ausführungen!

AFAP – AS FAST AS POSSIBLE

2x Dips
4x Goblet Squats // KB
6x X-Crunch
8x Jack & Press // KH
250m laufen / 10kcal Echobike / 150m Ruderergo
4x Dips
8x Goblet Squats // KB
12x X-Crunch
16x Jack & Press // KH
250m laufen / 10kcal Echobike / 150m Ruderergo
8x Dips
16x Goblet Squats // KB
24x X-Crunch
32x Jack & Press // KH
250m laufen / 10kcal Echobike / 150m Ruderergo
16x Dips
32x Goblet Squats // KB
48x X-Crunch
64x Jack & Press // KH
250m laufen / 10kcal Echobike / 150m Ruderergo

Unser Tipp: Du kannst gerne, nach dem Training noch ein paar Kraftübungen machen. Eignen würde sich zum Beispiel Rücken, Brust und Arme, weil diese nicht so intensiv im Training vorkommen.

Viel Spaß beim Schwitzen!

Mehr als nur gut aussehen.

Dein Gesunderwahnsinn

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