Home FitnessTraining Tom’s Workout of the Week | 033

Tom’s Workout of the Week | 033

by Thomas Zelenka

Kurz und knackig sollte unser letztes Workout sein, denn manchmal will man einfach nicht „stundenlang“ im Fitnesscenter sein. Wir haben dafür im Anschluss noch 15 Minuten Cardio gemacht.

3 RFT – DREI RUNDEN AUF ZEIT

Beschreibung: Mache folgende Übungen 3 Runden lang, ohne Pause.

  • 100x Springschnur hüpfen
  • 20 Überkopf-Ausfallschritte (12kg Männer / 8kg Frauen)
  • 20 Frog Crunches (oder Bauchübung nach Wahl)
  • 250m laufen
  • 20 Liegestütz oder Swings

Tom hat das Workout in der Bestzeit von 12:53 gemacht, wir wären gespannt wie lange du brauchst.

Mehr als nur gut aussehen.

Dein Gesunderwahnsinn

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