Home FitnessTraining Tom’s Workout of the Week | 025

Tom’s Workout of the Week | 025

by Team Gesunderwahnsinn

Auch diese Woche haben wir wieder ein wirklich geiles Workout für dich, welches aus zwei Teilen besteht. Wir haben es wie gewohnt, zu Zweit ausprobiert und sind richtig ins schwitzen gekommen.

Jedes Workout wird 15 Minuten lang gemacht.
Ziel ist es, so viele Runden wie möglich in dieser Zeit zu schaffen.

1 Workout – 15min. AMRAP

  • 10 Clean & Jerk mit 2 Kurzhanteln
  • 10 Ausfallschritte je Bein mit den Kurzhanteln auf den Schultern
  • 10 Burpees Alternative: Walking Push Ups
  • 20 Frog Crunches

2 Workout – 15min. AMRAP

  • 20 TRX Rudern
  • 20 Kniebeuge
  • 20 Swings
  • 20 Beinbeuger am Ball
  • 20 Explosiv Sit ups

Unser Tipp: Geht es wie immer am Anfang eher ruhiger an und verpulvert nicht die ganze Energie in den ersten Minuten.

Stay hungry – we stay it too

Dein Gesunderwahnsinn Team

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