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Neue Woche, neues Workout! Dieses haben wir selbst am Wochenende im Rahmen von Circle and Punch gemacht, OK eigentlich nur Kathi, während Tom sie streng ausgebessert hat. 🙂
30 Sekunden Belastung, 15 Sekunden Pause und das Ganze zwei Mal pro Übung, bedeutet ihr geht erst nach den zweiten 30 Sek. zur zweiten Übung über.
- 30 Sek. Military Plank
- 30 Sek. Swings
- 30 Sek. TRX Rudern
- 30 Sek. Lunches
- 30 Sek. Jack & Press
- 30 Sek. X Crunches
- 30 Sek. Beckenheben am Ball
Zum Abschluss lassen wir noch ordentlich den Bauch brennen mit folgendem „ABS-FINISHER„.
20 Sekunden Belastung, 15 Sekunden Pause und das Ganze machst du 16 Mal, die Übungen werden dabei immer abgewechselt
- 20 Sek. Unterarmstütz
- 10 Sek. Pause
- 20 Sek. Bauchübung nach Wahl z.B. Frog Crunches
- 10 Sek. Pause
- …. das ganze bis ihr insgesamt jede Übung 8x gemacht habt.
Unser Tipp: Benutzs eine Tabata Timer APP, damit du dich nicht auf das zählen, sondern auf das Workout konzentrieren kannst.
Viel Spaß beim Nachmachen!
Stay hungry – we stay it too
Dein Gesunderwahnsinn Team