Home FitnessTraining Tom’s Workout of the Week | 009

Tom’s Workout of the Week | 009

by Team Gesunderwahnsinn

Und wöchentlich grüßt das Murmeltier, wir hoffen für dich natürlich im positiven Sinne. Diese Woche haben wir ein richtiges Power Workout für dich, viel Spaß beim Nachmachen.

Das Workout setzt sich zusammen aus 6 Übungen, welche jeweils eine Minute gemacht werden. Jede zweite Minute wird geblankt (Unterarmstütz) und das ganze OHNE PAUSE!

  • 1 Min. Crunch & Press mit Kurzhanteln
  • 1 Min. planken
  • 1 Min. Swings Kettlebell
  • 1 Min. planken
  • 1 Min. Box Jumps Alternative: jede andere Beinübung
  • 1 Min. planken
  • 1 Min. TRX Rudern (Bild)
  • 1 Min. planken
  • 1 Min. Ausfallschritt mit Schulterdrücken (nach jeden Schritt wird nach oben gedrückt)
  • 1 Min. planken
  • 1 Min. Diagonale Crunches => alternierend
  • 1 Min. planken

Wer jetzt wie wir noch nicht genug hat macht gleich eine zweite Runde.

Unser Tipp: Jede Übung kann natürlich wieder gegen jede beliebige Übung ausgetauscht werden.

Stay hungry – we stay it too

Dein Gesunderwahnsinn Team

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