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Wir hatten am Wochenende wieder einmal ein richtig anstrengendes Workout und wollen es gleich mit euch teilen, damit ihr auch so erledigt seid, wie wir am Sonntag 😛
30 MINUTEN AMRAP
(AS MANY ROUNDS AS POSSIBLE – SO VIELE RUNDEN WIE MÖGLICH)
was soviel bedeutet wie, du machst das Workout so gut es geht ohne Pause, einfach fortlaufend bis 30 Minuten um sind 🙂
Klingt doch nach einer Menge Spaß
- 25 Swings Kettlebell
- 10 kcal Echobike Alternative: Ruderergometer oder Laufen
- 25 Wall Ball Shots
- 10 Klimmzüge Alternative: 20x TRX Rudern
- 25 Bauchübung nach Wahl (wir hatten Frog Crunches)
- 10 Kreuzheben Langhantel
- 25 Liegestütz Alternative: 10x Walking Push Ups
- 10 Ausfallschritte Kettlebell
Unser Tipp: Teile dir deine Energie gut ein, geh die erste Runde bisschen gelassener an und dann kannst du noch immer Gas geben.
Stay hungry – we stay it too
Dein Gesunderwahnsinn Team