Home FitnessTraining Tom’s Workout of the Week | 016

Tom’s Workout of the Week | 016

by Team Gesunderwahnsinn

Wir hatten am Wochenende wieder einmal ein richtig anstrengendes Workout und wollen es gleich mit euch teilen, damit ihr auch so erledigt seid, wie wir am Sonntag 😛

30 MINUTEN AMRAP

(AS MANY ROUNDS AS POSSIBLE – SO VIELE RUNDEN WIE MÖGLICH)
was soviel bedeutet wie, du machst das Workout so gut es geht ohne Pause, einfach fortlaufend bis 30 Minuten um sind 🙂
Klingt doch nach einer Menge Spaß

  • 25 Swings Kettlebell
  • 10 kcal Echobike Alternative: Ruderergometer oder Laufen
  • 25 Wall Ball Shots
  • 10 Klimmzüge Alternative: 20x TRX Rudern
  • 25 Bauchübung nach Wahl (wir hatten Frog Crunches)
  • 10 Kreuzheben Langhantel
  • 25 Liegestütz Alternative: 10x Walking Push Ups
  • 10 Ausfallschritte Kettlebell

Unser Tipp: Teile dir deine Energie gut ein, geh die erste Runde bisschen gelassener an und dann kannst du noch immer Gas geben.

Stay hungry – we stay it too

Dein Gesunderwahnsinn Team

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