Home FitnessTraining Tom’s Workout of the Week | 021

Tom’s Workout of the Week | 021

by Team Gesunderwahnsinn

Du hättest gerne ein ausdauerndes Workout? Dann ist dieses genau das Richtige für dich. Kathi hat es, in Verbindung mit dem Workout of the Week von letzter Woche, ausprobiert und für super befunden.

Sollte dir dieses Workout zu wenig sein, kannst du ja auch das von letzter Woche dranhängen.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Nachmachen 🙂

20 Min. AMRAP (AS MANY ROUNDS AS POSSIBLE)

(Bedeutet in 20 Minuten so viele Runden wie möglich zu schaffen.)

  • 10 Tip Toe (am Rücken liegend, die Füße in die Höhe und die Zehenspitzen berühren)
  • 30 Jack & Press (Hampelmann mit Schulterdrücken)
  • 5 Klimmzüge oder Burpees
  • 50 Seilhüpfen oder Hampelmann
  • 10 Thrusters (Kniebeuge + Schulterdrücken)
  • 10 Dips oder Liegestütz
  • 200 Meter laufen

Unser Tipp: Arbeite kontinuierlich im gleichen Tempo, so dass du die 20 Minuten gut durchstehst.

Stay hungry – we stay it too

Dein Gesunderwahnsinn Team

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