Home Fitness Tom’s Workout of the Week | 030

Tom’s Workout of the Week | 030

by Thomas Zelenka

Neue Woche, neues Glück würden wir ja sagen, aber gerade im Gesundheits- und Fitnessbereich zählen eher Disziplin und Kontinuität. Am Wochenende ging es mit diesem Endurance-Workout ganz schön zur Sache. Mit ein paar Freunden haben wir uns für ein 30 Minuten AMRAP + E5M 3 Burpees entschieden.

Übersetzt bedeutet das: 30 Minuten durchgehend das untere Workout zu machen. Runde für Runde, alle 5 Minuten macht man dazwischen 3 Burpees und dann wieder weiter wo man aufgehört hat.

30 MIN. AMRAP + E5M 3 BURPEES

  • 10 Wdh. / 20 Wdh. – Klimmzüge / TRX Rudern
  • 20 Wdh. – Goblet Squat mit Kettlebell
  • 10 Wdh. – Swings Kettlebell
  • 20 Wdh. – Explosiv Sit Ups
  • 10 Wdh. – Thrusters Langhantel oder Kurzhantel
  • 20 Wdh. – Ausfallschritte
  • 10 Wdh. – Floorpress / Liegestütz

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