Die Frage aller Fragen, kann man Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett abbauen?
Wahrscheinlich eines der umstrittesten Themen, welche im Internet kusieren. In den meisten Fällen wird gesagt, dass es sich hierbei um zwei komplett unterschiedliche Stoffwechselvorgänge handelt und es darum unmöglich ist.
- Muskelaufbau = Kalorienüberschuss
- Gewichtsverlust = Kaloriendefizit
Der Denkfehler oben ist, dass Viele Fettverbrennung mit Gewichtsverlust gleichstellen. Aber man kann sehr wohl das Muskel- Fettverhältnis ins Positive verändern, gleichzeitig! Vor allem bei Untrainierten und Anfängern ist dieses „Phänomen“ oft zu sehen.
Der menschlische Körper ist im Stande, innerhalb weniger Minuten zwischen den beiden metabolischen Vorgängen zu wechseln. Zum Beispiel ist der Körper nach dem Training katabol (abbauend) und durch eine Zufuhr von einfachen Kohlenhydraten geht dieser über in den anabolen Zustand (aufbauend). „Schwuppdiwupp“
Im gleichen Zusammenhang steht Intermittierendes Fasten, welches oft dazu benutzt wird, genau beide Stoffwechselvorgänge optimal auszunutzen.
Über dieses Thema gibt es unzählige Bücher, Studien und natürlich auch Kritiker, so dass es schwer ist es in ein paar einfachen Sätzen wiederzugeben.
Wir sind der Meinung, einfach ausprobieren und seine eigenen Erfahrungen machen. So wie es aktuell Kathi mit ihrer Ernährungsumstellung auch macht.
Stay hungry – we stay it too
Dein Gesunderwahnsinn Team