Home FitnessTraining Tom’s Workout of the Week | 003

Tom’s Workout of the Week | 003

by Team Gesunderwahnsinn

Das heutige Trainingskonzept, ist ein sogenanntes „EMOM“ (Every Minute on the Minute), was so viel bedeutet wie, du hast 60 Sekunden Zeit für gewisse Übungen und Wiederholungen und wenn die 60 Sekunden um sind, geht es wieder von vorne los. Übungen, Wiederholungen und Runden können je nach Fitnesslevel nach Belieben geändert werden.

Workout 1:

  • 10 Power Snatch mit Kurzhantel
  • 10 Liegestütz Mein Tipp: Normale Liegestütz erhöht auf einer Bank/Box machen anstatt auf den Knie
  • 10 Crunches / Bauch nach Wahl

Meine Empfehlung sind 10 Runden zu je 60 Sekunden.

Workout 2:

Bei dieser Art von EMOM unterscheidet man gerade und ungerade Minuten. Wir bleiben bei unseren 10 Runden je 60 Sekunden.

Ich hoffe dir damit wieder neuen Input zu geben und, dass du eventuell mehr Spaß am Training hast.

Ich empfehle dir natürlich wieder zum Stoppen der Zeit eine passende APP zu benutzen.

Stay hungry – we stay it too

Dein Gesunderwahnsinn Team

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