Home FitnessTraining Tom’s Workout of the Week | 010

Tom’s Workout of the Week | 010

by Team Gesunderwahnsinn

„Du kannst Erfolg haben oder Ausreden, nicht beides!“

Wir starten ab sofort jeden Montag mit einem Motivationsspruch und natürlich einem neuen Workout of the Week. Das folgende Workout ist schwer und intensiv zugleich. Genau unseres, deswegen haben wir es auch gleich für dich abgefilmt, das Video kommt demnächst auch auf Youtube. Ein bisschen gedulden musst du dich aber noch.

Für das Workout hat Tom lediglich eine Langhantel mit Gewichter benutzt, Kathi hingegegen einen Mix aus einer Langhantel und Kurzhanteln, beides ist möglich.

Das Workout:

  • 10x Kreuzheben Alternative: Swings
  • 10x Burpees über die Langhantel
  • 10x Bankdrücken am Boden Alternative: Liegestutz auf einer Box
  • 10x Burpees über die Langhantel
  • 10x Vorgebeugt Rudern Alternative: Rudern am Schlingentrainer (TRX)
  • 10x Burpees über die Langhantel
  • 10x Thrusters Alternative: Freie Kniebeuge
  • 10x Burpees über die Langhantel

Das Ganze natürlich so schnell wie möglich, aber immer bedenken, korrekte Ausführung ist das A&O dabei. Aja, natürlich können gerne mehrere Runden gemacht werden 🙂

Unser Tipp: Falls Burpees NOCH nichts für dich sind, einfach Walking Push Ups machen.

Stay hungr – we stay it too

Dein Gesunderwahnsinn Team

INTERESSANTES FÜR DICH