Home FitnessTraining Tom’s Workout of the Week | 014

Tom’s Workout of the Week | 014

by Team Gesunderwahnsinn

Es ist mal wieder Montag, Zeit für ein neues Workout of the Week. Am Sonntag trainierten wir mit einem sehr gut befreundeten Pärchen, perfekt für ein Partnerworkout. Statt einem schweren Kraftzirkel haben wir uns für eine Ausdauervariante entschieden, wie das heutige WOW auch.

Endurance – Ausdauer Workout

  • 50x Wall Ball Shots / Thrusters Kurzhantel
    • 30 Sek. Battle Rope / Seil schwingen
  • 100x Bauch nach Wahl (Tip Toe / X-Crunch / Explosiv Sit Ups)
    • 30 Sek. Battle Rope / Seil swingen
  • 50x TRX Rudern
    • 30 Sek. Battle Rope / Seil schwingen
  • 100x Seil springen / Hampelmänner
    • 30 Sek. Battle Rope / Seil schwingen
  • 50x Liegestütz (erhöht) / Dips Bank
    • 30 Sek. Battle Rope / Seil schwingen

Wieviele Runden du machst, überlassen wir dir diesmal selbst 🙂

Unser Tipp: Bei solch hohen Wiederholungen, ist die Einteilung alles. Macht lieber immer kurze Pausen, bevor es irgendwann gar nicht mehr geht.

Stay hungry – we stay it too

Dein Gesunderwahnsinn Team

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