Home FitnessTraining Tom’s Workout of the Week | 017

Tom’s Workout of the Week | 017

by Thomas Zelenka

Gerade erst zurück von der FIBO, geht es auch wieder direkt los mit einem neuen Workout für dich. Nach drei Tagen ohne Training sind wir schon richtig motiviert wieder Gas zu geben.

AS MANY REPS AS POSSIBLE – SO VIELE WIEDERHOLUNGEN WIE MÖGLICH

  • 1 Min. – Thrusters KH // Wall Ball Shots
  • 1 Min. – Kreuzheben LH // Swings KB
  • 1 Min. – Ausfallschritte // Springende Ausfallschritte
  • 1 Min. – Liegestütz // Dips auf einer Bank
  • 1 Min. – Bauchübung nach Wahl
  • 1 Min. – PAUSE
  • ab in die zweite Runde … jenach Fitnesslevel sind 2-3 Runden gedacht.

Jede Übung wird eine Minute lang gemacht und wechselt danach direkt zur nächsten ohne Pause. Ziel ist es, so viele Wiederholungen wie möglich innerhalb der 60 Sekunden zu schaffen.

Unser Tipp: Wie jedes Mal gilt, teile dir deine Energie gut ein und mache immer kleine kurze Pausen, bevor die Luft komplett weg ist 🙂

Stay hungry – we stay it too

Dein Gesunderwahnsinn Team

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