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Dieses Workout fällt definitiv in die Kategorie „Die unendliche Geschichte“ 🙂 Aber wir sind davon überzeugt, dass du dieses Workout rocken wirst!
500er
- 50x Box Jumps Alternative: Kniebeuge
- 50x Swings Kettlebell Alternative: Rückenstrecker am Gerät
- 50x Springende Klimmzüge Alternative: TRX Rudern
- 50x Tiefe Ausfallschritte
- 50x Knie zum Ellbogen anziehen an der Stange Alternative: Crunches
- 50x Wall Ball Shots Alternative: Thrusters (Kniebeuge + Schulterdrücken)
- 50x Liegestütz Alternative: Dips auf einer Bank/Box
- 50x Diagonale Crunches Alternative: Crunches
- 50x Renegade Row KH (Alternierend rudern in Liegestützposition)
- 100x Singleunders (Springseil hüpfen) Alternative: Hampelmann
Ja, wir geben es zu, klingt nach vielen Wiederholungen… sind es auch 🙂 Aber alles machbar. Step by step and rep by rep (rep = repetition = Wiederholung).
Unser Tipp: Anfängern würden wir die Hälfte der Wiederholungen empfehlen.
Stay hungry – we stay it too
Dein Gesunderwahnsinn Team